八段锦是中国传统健身气功，其中第三式“调理脾胃须单举”专为调理脾胃设计。袁立霞医生指出，这套动作通过上下对拉，牵拉腹腔，按摩内脏，能有效改善脾胃功能。

　　　　袁立霞医生详细解析动作要领：

　　　　起势：双脚开立与肩同宽，全身放松，自然呼吸。

　　　　左手动作：左手掌心向上，缓缓上举至头顶，手臂伸直，同时右手掌心向下，缓缓下按至胯旁。此时，视线看左手，感受左侧躯干的拉伸。

　　　　换边：吸气还原，呼气时左手下按，右手上举，动作同上，感受右侧躯干拉伸。

　　　　重复：左右各做3-5次。

　　　　呼吸配合是关键。袁立霞医生建议，上举时吸气，下按时呼气，动作与呼吸协调一致。上举时意念集中在丹田，感受气息上升；下按时意念下沉，感受气息归元。

　　　　袁立霞医生提醒，练习时动作要缓慢柔和，不可用力过猛。颈部、肩部要放松，避免耸肩。对于有关节炎或高血压的患者，上举高度应酌情降低，以舒适为宜。

　　　　此外，袁立霞医生强调，八段锦贵在坚持。每日练习1-2遍，不仅能调理脾胃，还能舒缓压力，改善睡眠。配合良好的饮食习惯，效果更佳。

　　　　总之，“调理脾胃须单举”动作简单易学，效果显著。袁立霞医生推荐大众将其作为日常保健运动，通过肢体运动与呼吸调节，达到身心和谐，脾胃安康。

　　　　（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）