你有没有这样的经历：工作忙的时候随便扒拉几口饭，或者一边开会一边吃盒饭，吃完觉得胃堵得慌。广州宏韵中医的许仕杰医生指出：中医讲“思则气结”，思虑过度会直接伤害脾胃功能。

为什么思虑伤脾？

脾在志为思，正常的思考有助于工作和学习，但过度思虑、焦虑、精神紧张，就会使脾气郁结，气机运行不畅。脾不运化，就会出现食欲下降、饭后腹胀、消化不良、大便不调等问题。

压力大的职场人如何吃饭？

许医生给出三条铁律：

第一，饭前先停5分钟。无论多忙，吃饭前先深呼吸几次，把工作的事放下，让大脑“切换频道”。这个简单的动作能让副交感神经兴奋，激活消化系统。

第二，吃饭不思考问题。吃饭时不要看手机、看文件、讨论工作。专心感受食物的味道，细嚼慢咽，每口饭咀嚼20次以上。

第三，饭后散步不思考。吃完饭后不要立刻坐下工作，散步10-15分钟，让气血集中在脾胃而非大脑。

食疗辅助：

用玫瑰花6克、佛手10克、陈皮3克泡水代茶饮，疏肝解郁、理气和中，特别适合工作压力大、胃胀闷的人。

（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）