咖啡和浓茶是很多人的“续命神器”，但喝了之后胃不舒服的人也不少。广州宏韵中医的李盛青医生来谈谈这些饮品对脾胃的影响，以及正确的饮用方法。

咖啡对脾胃的影响：

咖啡性温、味苦，有提神醒脑、利尿之效。但它也会刺激胃酸分泌，空腹喝容易导致胃酸过多、烧心、胃痛。对于胃热、胃酸过多的人，咖啡会加重症状。

浓茶对脾胃的影响：

茶叶性偏寒（绿茶）、温（红茶）或平（乌龙），含有茶多酚和咖啡因。空腹喝浓茶会刺激胃黏膜，引起“茶醉”——心慌、胃不适。浓茶还会稀释胃液，影响消化。

李医生推荐的饮用原则：

第一，不空腹喝。无论是咖啡还是茶，都不要在大清早空腹饮用。先吃一些食物垫底，至少半小时后再喝。

第二，不过量。每天咖啡不超过2杯，茶不超过3杯，且不宜过浓。

第三，选对时间。咖啡最好在上午9-11点饮用；茶最好在下午3-5点饮用。晚上6点后不喝咖啡和浓茶，以免影响睡眠和夜间胃酸分泌。

脾胃不好的人怎么喝？

胃酸多的人：少喝咖啡和绿茶，可改喝温和的红茶（加一点牛奶）。 脾胃虚寒的人：喝姜茶或红枣茶代替绿茶。 胃热的人：可适量喝淡绿茶或菊花茶清热。

替代饮品：

大麦茶、小米茶、陈皮水、玫瑰花茶，这些对脾胃更友好。

（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）