烟草与酒精作为常见的嗜好品，在中医理论中被视为“辛热燥烈”之物，长期摄入会对脾胃及整个消化系统造成渐进性损伤。中医认为，烟草性燥，易耗伤胃阴与肺津。吸烟时产生的高温烟雾直冲咽喉，继而随呼吸进入体内，会扰动中焦气机，导致胃络失润、黏膜干燥。临床常见吸烟者多伴口干口苦、胃脘隐痛、反酸嗳气等症状，部分人甚至出现食欲减退与大便干结。酒精则性湿热，入胃后直接刺激胃黏膜，扰乱脾胃升降之枢。长期饮酒易酿生湿热，阻滞中焦，表现为舌苔黄腻、脘腹胀满、恶心呕吐及大便黏滞臭秽。

现代医学研究同样证实，尼古丁会松弛食管下括约肌，增加胃酸反流风险，并抑制胃黏膜前列腺素合成，削弱屏障功能；乙醇及其代谢产物乙醛可直接破坏胃上皮细胞，引发炎症反应与微血管损伤。二者叠加作用，不仅加重脾胃负担，还可能诱发慢性胃炎、胃溃疡乃至肠道菌群失调。

针对烟酒对消化系统的潜在危害，李盛青医生倡导“循序渐进、替代调理”的减害策略。建议吸烟者可逐步减少频次，改用深呼吸、咀嚼无糖口香糖或散步转移注意力；饮酒者应严格控制单次摄入量，避免空腹饮酒。日常可多饮用温水、淡绿茶或石斛麦冬茶，以润燥生津、清解湿热。饮食方面增加富含膳食纤维的新鲜蔬果与优质蛋白，帮助加速代谢产物排出。若已出现明显胃部不适或反流症状，应尽早寻求专业评估，结合生活方式重塑与必要干预，逐步恢复消化道的健康生态。

护胃之路在于节制与坚持。远离烟酒刺激，方能还给脾胃一片清净温润的内环境。

（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）