根据中医体质学说，气虚质是最易罹患慢性胃炎的体质之一。林穗芳医生指出，气虚质慢性胃炎患者以面色萎黄、少气懒言、语音低微、胃部隐痛、食后腹胀、易出汗为特征，其调理核心在于“补中益气、培土生金”。

　　饮食调养首选：黄芪山药粥。取黄芪20克加水1500毫升煎煮30分钟，滤渣留汤；用此汤煮山药50克、粳米50克、大枣3枚，熬至粥稠。黄芪补气升阳，山药固脾止泻，大枣养血。每周食用3-4次，晨起或午餐为宜。另可常食鸡肉、香菇、扁豆、土豆等益气食物，忌食萝卜（破气）、山楂（消食耗气）。

　　穴位保健：足三里（膝下3寸）是补气第一要穴，每日晨起按揉3分钟，力量适中；也可用艾条悬灸，每次15分钟。气海穴（脐下1.5寸）与膻中穴（两乳头连线中点）常配合使用——气虚者先按压膻中（增强呼吸动力），再揉气海（培补元气）。林穗芳医生建议，气虚患者可每日单次拍打气海穴50下，振动力有助于激发经气。

　　生活作息：气虚质不可熬夜，子时（23点-凌晨1点）前必须入睡，因夜间为阳气潜藏之时，熬夜最耗气力。午时（11-13点）小睡30分钟，为心经当令，可提振精神。避免剧烈运动，以八段锦、太极、散步等柔和运动为主运动后出汗过多需立即擦干并换衣，防止汗出伤气。情绪方面，气虚者常伴有思虑过度，可用意守法：闭目想象黄色光芒（脾胃之色）由脚底升入胃部，每次5分钟。

　　四季调养：春季注重防风调补，夏季避免大汗，秋季进补可提前，冬季重保暖。林穗芳医生强调，气虚质患者切忌自行服用大补之品，如人参、鹿茸等，须在医师指导下从小剂量开始。若出现出血、胸闷等异样感，立即停用并就医。

　　（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）