便秘是常见的消化系统问题，影响生活质量。从中医角度来看，调理便秘需从饮食和生活习惯入手。林凯玲中医师提醒大家，注意以下几点，有助于缓解便秘症状。

　　1. 饮食调理：增加膳食纤维摄入，如多吃蔬菜、水果、全谷类等。适当食用润肠通便的食物，如蜂蜜、香蕉等。同时，避免过度食用辛辣、油腻、煎炸等刺激性食物。

　　2. 保持水分充足：适量饮水，促进肠道蠕动，有助于排便。

　　3. 规律作息：保持规律的作息时间，养成定时排便的习惯。避免熬夜、劳累，以免影响肠道功能。

　　4. 增加运动：适当增加运动量，如散步、太极。运动可促进肠胃蠕动，有助于排便。

　　5. 情志调节：保持心情愉悦，避免情绪波动。情绪不稳定可能导致气机阻滞，加重便秘症状。

　　6. 中医治疗：在必要时，寻求中医师的帮助，采用中药、针灸等中医方法进行调理。

　　通过以上饮食和生活习惯的调整，结合中医治疗，有助于缓解便秘症状。请尝试将这些方法融入到日常生活中，寻找适合自己的调理方式。