明确了慢性胃炎与癌变风险的关系后，李常青医生指出，积极而科学的态度至关重要。这包括规范的医学监测和贯穿日常的生活调养，二者结合，方能最大程度地降低风险，守护胃的健康。

一、规范的医学监测策略

根据《中国慢性胃炎共识意见》等专业指南，结合中医“治未病”思想，李常青医生建议患者遵循个体化监测原则：

胃镜检查是核心：这是发现和评估萎缩、肠化、异型增生等病变的唯一直接手段。

对于仅有慢性非萎缩性（浅表性）胃炎，无其他危险因素者，可2-3年复查一次。

确诊为慢性萎缩性胃炎伴肠上皮化生者，建议每1-2年复查一次胃镜。

存在轻中度异型增生者，需缩短至6-12个月复查。

若发现重度异型增生，需立即评估，通常建议内镜下微创治疗。

重视幽门螺杆菌检测与根除：对于阳性患者，只要无抗衡因素，均推荐进行规范根除治疗，并在治疗后复查确认。

二、中医生活调养，改善内在环境

李常青医生强调，药物治疗与监测之外，生活调养是改变“痰瘀”体质、增强正气、防止疾病进展的根本。

饮食有节，五味调和：

规律进食：定时定量，细嚼慢咽，避免过饥过饱。

质地温和：多采用蒸、煮、炖的烹调方式，食物以软、烂、温为宜。

忌口明确：严格避免腌制、熏烤、油炸、辛辣刺激及霉变食物。限制过量食盐摄入。戒烟限酒。

辨证施食：脾胃虚寒者，可适量食用生姜、山药；胃阴不足者，可选小米、银耳；湿热中阻者，可用薏苡仁、白萝卜。

情志舒畅，肝胃同调：长期忧思、焦虑、抑郁等不良情绪最易导致肝气郁结，横逆犯胃，加重病情。应学会自我疏导，通过运动、兴趣爱好、与人交流等方式保持心态平和。

起居有常，适度运动：避免熬夜，保证充足睡眠。坚持散步、太极拳、八段锦等舒缓运动，促进气血流通，增强脾胃功能。

李常青医生总结，面对慢性胃炎，既不能掉以轻心，也无须终日忧心。应以科学的态度，将规范的医学监测与持之以恒的中医生活调养相结合。通过积极的干预，绝大多数患者可以有效地控制病情，阻断其向不良方向发展的路径，与胃和平共处，享有健康生活。

李常青医生寄语：“上工治未病”。定期监测是“已病防变”，而良好的生活调养则是“未病先防”与“既病防进”的基石。请将健康掌握在自己日常的每一餐、每一刻好心情之中。