胃病是一种常见的消化系统疾病，中医治疗胃病讲究“三分治七分养”，即药物治疗只是辅助，更重要的是通过合理的饮食和生活习惯来养护胃部。余幼鸣医生根据中医理论，为您推荐一份养胃时间表。

　　一、早晨养胃时间表

　　早起一杯温开水：唤醒胃部，促进胃肠蠕动。

　　早餐宜温软：选择易消化的食物，如粥、面条等。

　　避免空腹喝咖啡或茶：以免刺激胃黏膜。

　　二、上午养胃时间表

　　适时加餐：上午适当加餐，可以选择水果或坚果。

　　避免过度劳累：保持良好的工作状态，避免过度劳累。

　　三、中午养胃时间表

　　午餐宜营养均衡：选择富含蛋白质、维生素的食物。

　　避免辛辣油腻：减少对胃黏膜的刺激。

　　四、下午养胃时间表

　　下午茶宜温和：可以选择菊花茶、山楂茶等养胃饮品。

　　适时进行锻炼：如散步、太极等，促进血液循环。

　　五、晚上养胃时间表

　　晚餐宜清淡：选择易消化、低脂肪的食物。

　　避免晚餐过晚：晚餐时间不宜过晚，以免影响睡眠和消化。

　　六、余幼鸣医生的养胃建议

　　规律作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜。

　　适量运动：适当的运动有助于促进胃肠蠕动。

　　保持心情舒畅：情绪波动会影响胃部健康。