怀孕本是一件幸福的事，但孕期消化不良却让不少准妈妈苦不堪言。林凯玲医生提醒，孕期消化不良别硬扛，以下这份安全缓解指南请收好。

　　饮食调整是缓解孕期消化不良的关键。林凯玲医生建议，准妈妈们要少食多餐，避免一次性进食过多加重肠胃负担。可以将一日三餐分成五到六餐，每餐吃到七八分饱即可。选择易消化的食物，如小米粥、软面条、蒸蛋等，它们富含营养且容易被肠胃吸收。多吃新鲜的蔬菜水果，其中的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，缓解消化不良症状。但要注意避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，这些食物会刺激肠胃，加重不适。

　　适当运动也有助于改善消化不良。林凯玲医生指出，准妈妈们可以在饭后进行适量的散步，这能促进肠胃蠕动，帮助消化。也可以选择孕妇瑜伽等温和的运动方式，但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。

　　此外，保持良好的心态同样重要。孕期身体的变化和对胎儿的担忧，可能会让准妈妈们产生焦虑情绪，而不良情绪会影响肠胃功能。林凯玲医生建议准妈妈们要学会放松心情，可以通过听音乐、和家人朋友聊天等方式缓解压力。

　　如果消化不良症状较为严重，林凯玲医生提醒准妈妈们不要自行用药，应及时就医。医生会根据孕妇的具体情况，选择安全有效的治疗方法。遵循这些安全缓解指南，准妈妈们就能更好地应对孕期消化不良，享受愉快的孕期生活。