在日常诊疗中，许仕杰医生遇到不少脾胃虚弱的患者，他们常常苦恼于不知道吃什么来调养脾胃。许仕杰医生特此为大家带来 5 种易消化食物的推荐清单。

首先是山药。许仕杰医生介绍，山药味甘，性平，归脾、肺、肾经，具有健脾益胃、滋肾益精的功效。它富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。无论是脾阳亏还是胃阴虚，都可食用。可以将山药煮成粥或者蒸熟直接吃，简单又营养。

其次是小米。许仕杰医生指出，小米是一种温和的滋补品，有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人。小米粥容易消化，还能保护胃黏膜。煮小米粥时，上面会浮着一层细腻的黏稠物，这就是“米油”，营养丰富，能滋阴长力，对脾胃虚弱引起的食欲不振有很好的改善作用。

南瓜也是不错的选择。许仕杰医生说，南瓜含有丰富的果胶，可以保护胃黏膜免受粗糙食物的刺激，促进溃疡面愈合。同时，南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。可以将南瓜蒸熟后直接吃，或者做成南瓜粥。

另外，红薯也是健脾益胃的食物。许仕杰医生解释，红薯富含膳食纤维，能宽肠胃，通便秘，增强脾胃的运化功能。但要注意适量食用，以免引起腹胀。可以将红薯煮着吃或者烤着吃。

最后是红枣。许仕杰医生强调，红枣具有补中益气、养血安神的作用，对脾胃虚弱、食少便溏有一定的调理作用。可以用红枣煮粥或者直接吃，能起到很好的滋补脾胃的效果。

许仕杰医生提醒，脾胃虚弱的人在饮食上要注意规律，避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，配合食用这些易消化的食物，慢慢调养脾胃。