在现代社会，许多人都因为工作原因长时间坐在办公室，这容易导致脾胃功能下降，引起消化不良、腹胀等症状。戈焰医生指出，办公室人群可以利用休息时间进行穴位按摩，以改善脾胃功能。今天，戈焰医生将为大家介绍一种办公室5分钟健脾穴位按摩法。

　　脾俞穴：脾俞穴位于背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。按摩脾俞穴可以刺激脾胃经络，增强脾胃功能，改善脾虚症状。按摩时，用拇指指腹按揉脾俞穴，力度适中，每次按揉1-2分钟，每天可按摩2-3次。

　　足三里穴：足三里穴位于小腿前外侧，犊鼻下3寸，胫骨前缘外1横指。按摩足三里穴可以调节脾胃功能，增强免疫力，缓解消化不良、腹胀等症状。按摩时，用拇指指腹按揉足三里穴，力度适中，每次按揉1-2分钟，每天可按摩2-3次。

　　三阴交穴：三阴交穴位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧面。按摩三阴交穴可以调和脾胃，改善脾虚症状，对于女性还有美容养颜的作用。按摩时，用拇指指腹按揉三阴交穴，力度适中，每次按揉1-2分钟，每天可按摩2-3次。

　　戈焰医生提醒，在进行穴位按摩时，要保持身心放松，避免过度用力，以免造成肌肉损伤。此外，按摩前可以先将手掌摩擦至微热，以提高按摩效果。