中医理疗
林凯玲医生：脾胃虚弱者运动锻炼的注意事项
发布时间： 2025-09-18 浏览量：0 来源: 宏韵中医消化脾胃科
脾胃虚弱是中医常见的一种体质状态，这类人群在运动锻炼时需要特别注意，以免加重脾胃负担，影响身体健康。林凯玲医生指出，适当的运动可以增强脾胃功能，但运动不当则可能适得其反。以下是脾胃虚弱者在运动锻炼时应注意的几个方面。
一、选择合适的运动类型
避免剧烈运动：脾胃虚弱者应避免剧烈运动，如马拉松、高强度间歇训练等，以免耗伤脾气。
选择温和运动：建议选择如太极拳、散步、瑜伽等温和的运动方式，这些运动有助于调节气血，增强脾胃功能。
二、控制运动强度和时间
适量运动：运动强度不宜过大，以不感到疲劳为度。
定时定量：保持规律的运动时间，避免过度劳累。
三、注意运动后的调养
适当补充：运动后适当补充水分和营养，避免空腹运动。
注意保暖：运动后应及时更换衣物，避免受凉。
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