脾胃是人体重要的消化器官，对于维持身体健康至关重要。中医林穗芳医生指出，调整作息是保护脾胃的关键。本文将介绍如何通过调整作息来养护脾胃，从而保持身体的健康。

　　首段：中医认为，脾胃是后天之本，气血生化之源。而现代生活中，不良的生活习惯，尤其是熬夜，对脾胃造成了不小的伤害。林穗芳医生将告诉我们，如何通过调整作息来保护脾胃。

　　正文：以下是林穗芳医生提供的脾胃养护建议：

　　规律作息：每天按时上床睡觉，保证充足的睡眠时间，让脾胃得到充分的休息。

　　避免晚餐过晚：晚餐应该在睡前2到3小时吃完，避免过晚进食，以免影响脾胃的消化。

　　适当运动：适量的运动可以促进气血循环，帮助脾胃蠕动，提高消化功能。

　　调整饮食：饮食应以清淡为主，避免油腻、辛辣、刺激性食物，减轻脾胃的负担。

　　尾段：林穗芳医生强调，良好的作息习惯是保持脾胃健康的基础。我们应该重视日常生活中的细节，通过调整作息、饮食和运动，来养护我们的脾胃，从而维护整体健康。