在中医养生观念中，脾胃与睡眠的关系密切。林穗芳医生认为，保持脾胃健康，是确保良好睡眠的重要前提。

　　脾胃健康，睡眠质量提升

　　中医认为，脾胃是“气血生化之源”，脾胃健康，则气血充足，心神得以滋养，睡眠质量自然提高。林穗芳医生表示，脾胃虚弱的人往往容易出现失眠、多梦、睡眠浅等问题。

　　她进一步解释，脾胃失调会影响人体对食物的消化吸收，导致营养不足，心神失养，从而影响睡眠。因此，保持脾胃健康，是改善睡眠质量的关键。

　　中医养生，脾胃与睡眠并重

　　为了保持脾胃健康，提升睡眠质量，林穗芳医生提出以下中医养生建议：

　　调整作息：保持规律的作息时间，避免熬夜，养成早睡早起的习惯。

　　饮食调养：合理搭配饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣、生冷食物，避免暴饮暴食。

　　情绪调节：保持心情舒畅，避免过度劳累和压力，可适当进行放松训练，如冥想、瑜伽等。

　　中药调理：根据个人体质，可选用具有健脾益气、养心安神的中药，如党参、白术、茯苓等。

　　林穗芳医生强调，脾胃与睡眠的养生之道需要持之以恒，才能收到良好的效果。