脾胃湿热证常见于嗜食辛辣油腻、过度饮酒者。症状：口干口苦口臭、舌苔黄厚腻、胃脘灼热胀痛、小便黄、大便黏滞恶臭、皮肤长痤疮。袁立霞医生给出清热化湿的食疗方案，从内清除湿热。

　　清热化湿粥：

　　马齿苋薏苡仁粥： 鲜马齿苋100克（干品30克）、薏苡仁50克、粳米50克、绿豆30克。马齿苋清热利湿、凉血解毒，薏苡仁和绿豆增强利湿功效。先将薏苡仁、绿豆、粳米煮至半熟，再加入马齿苋煮熟，加少许盐调味。每周吃3次，连吃两周。

　　茵陈车前草茶： 茵陈10克、车前草15克（鲜品加倍）、白茅根15克、甘草3克。水煎15分钟，代茶饮。茵陈清利肝胆湿热，车前草利水通淋，白茅根凉血利尿。适合湿热重、小便短赤者。

　　禁忌列表：

　　绝对避免烧烤、油炸、肥肉、甜点、榴莲、芒果等湿热助火食物。

　　限制牛羊肉、海鲜等发物。

　　不喝白酒，啤酒也要少喝。

　　辅助调理：

　　按揉曲池穴： 肘横纹外侧端凹陷处，点按2分钟，清利湿热。

　　刮痧： 刮手臂曲池至合谷路线，或刮小腿内外侧，清热排湿。

　　袁立霞医生特别指出，脾胃湿热日久可化火伤阴，出现心烦失眠、口干欲饮，此时需在清热方中加入玄参、麦冬养阴。如果口臭严重，伴牙周病，还需看牙科。

　　（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）