产后女性气血大亏，加上卧床、活动少、饮水多，容易出现脾虚浮肿、大便稀溏、乏力、少气懒言。林穗芳医生以“健脾利水”为核心，设计月子调理食谱。

　　病机： 产后多虚多瘀，脾阳不振则运化失职，水湿停聚成浮肿；脾虚清阳不升则大便溏。此时既需补气血，也要利水湿，但不能过于寒凉。

　　经典食疗方：

　　黄芪鲤鱼汤： 黄芪30克、鲤鱼1条（约500克，去鳞腮）、生姜5片、茯苓15克、白术10克。所有材料加水炖煮1小时，喝汤吃鱼肉。黄芪补气利水，鲤鱼利水消肿，茯苓白术健脾燥湿。非常适合产后浮肿者。

　　赤小豆山药粥： 赤小豆30克、山药50克（去皮切块）、粳米50克、大枣5枚。煮至烂熟。赤小豆利水消肿，山药健脾补肾，大枣补血。

　　土茯苓陈皮水： 土茯苓15克、陈皮5克、生姜2片，煮水分两次喝。既能祛湿又不伤正气。

　　饮食禁忌： 避免生冷瓜果、冰镇饮料、咸菜、油腻汤品（如浓白骨头汤易致水钠潴留）。少盐少油。

　　生活调护：

　　适当下地活动，促进血液循环（但避免久站久坐）。

　　穿宽松衣物，避免压迫腹部。

　　保持心情舒畅，产后抑郁也伤脾。

　　林穗芳医生强调，产后浮肿一般2-4周消退。若浮肿伴高血压、蛋白尿，需警惕妊娠高血压综合征或肾脏疾病。便溏持续不愈，需做大便常规。

　　（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）