胃痛时，中医穴位按摩是安全有效的居家缓解方法。林穗芳医生详细讲解足三里、内关、中脘三大核心穴位的精准手法，配以简单图解描述，便于读者自行操作。

　　穴位一：中脘穴

　　定位： 腹部正中线上，肚脐上4寸（同身寸，手指并拢约四指宽度）。

　　按摩手法： 手掌掌心（劳宫穴）贴于穴位，顺时针轻柔摩动5分钟，以局部发热为佳。或者用拇指指腹按压，吸气时加压，呼气时放松，反复进行3分钟。 功效： 健脾和胃，消食导滞，缓解胃胀、胃痛、嗳气。

　　穴位二：足三里

　　定位： 外膝眼（犊鼻穴）下3寸（四指宽度），胫骨外侧一横指。

　　按摩手法： 用拇指或中指指腹垂直按压，力度由轻到重，以出现酸胀感为度。持续按压3分钟，可配合轻微的揉法。双侧同时按压效果更佳。 功效： 健脾益气，通经活络，增强胃肠蠕动，是强壮要穴。

　　穴位三：内关穴

　　定位： 前臂掌侧，腕横纹上2寸（约三指宽），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

　　按摩手法： 拇指指腹垂直按压，其余四指托住前臂背面。按揉3分钟，按压力度以有酸胀感并向手臂放射为佳。 功效： 宽胸理气，降逆止呕，缓解胃痛、恶心、反酸。

　　组合按摩顺序： 先仰卧按揉中脘穴5分钟，再坐起按压双侧足三里各3分钟，最后按揉内关穴。 注意： 按摩应在放松状态下进行，饭后1小时内不宜按压腹部穴位。若按摩后疼痛未缓解或加重，应立即就医。

　　林穗芳医生提示，穴位按摩仅为辅助疗法，急性胃痛（如溃疡穿孔、胰腺炎）需急诊处理。

　　（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）