李常青医生在中医实践中发现，肝脏和脾胃的健康对于整体身体健康至关重要。通过一些简单的动作，我们可以有效地养护肝脏和脾胃。以下是李常青医生为大家推荐的几个动作。

　　一、伸展运动

　　双臂上举：站立，双臂伸直上举，掌心向上，可以促进气血流通，养护肝脏。

　　腰部伸展：站立，双脚与肩同宽，上身向前弯腰，尽量让手指触碰地面，可以拉伸脾胃区域，促进脾胃功能。

　　二、瑜伽动作

　　鱼式：平躺在瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在身体两侧，慢慢抬起上半身，头部后仰，可以刺激肝脏和脾胃。

　　腹部呼吸：坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，双手放在膝盖上，进行深呼吸，可以按摩脾胃，缓解压力。

　　李常青医生建议，进行这些动作时，应根据个人的体质和健康状况选择，避免过度劳累。

　　李常青医生总结，养肝健脾的动作应该成为我们日常生活中的习惯，结合良好的饮食习惯和情绪管理，才能收到更好的效果。希望大家能够持之以恒，享受健康的生活。