肝脏是人体的重要器官，被誉为“生命之泉”。如何养肝护肝，保持身体健康，成为了现代人关注的焦点。今天，中医专家许仕杰医生将为大家分享一些养肝护肝的方法。

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　　许仕杰医生指出，养肝护肝首先要做到以下几点：

　　保持良好的作息习惯：熬夜、劳累都会对肝脏造成负担，因此，保证充足的睡眠、避免过度劳累是养肝护肝的基础。

　　饮食调养：饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果，避免油腻、辛辣、高脂肪的食物。同时，许仕杰医生建议适量摄入富含抗氧化剂的食物，如绿茶、蓝莓等，有助于保护肝脏细胞。

　　适度运动：适量的运动可以增强身体素质，提高肝脏的代谢能力。许仕杰医生建议，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上的有氧运动。

　　保持心情愉悦：中医认为，肝主疏泄，情绪不畅会影响肝脏功能。因此，保持心情愉悦、避免过度紧张和焦虑，对养肝护肝也十分重要。

　　药膳调理：许仕杰医生推荐一款养肝护肝的药膳——茵陈甘草茶。取茵陈、甘草各10克，煎水代茶饮，具有清热解毒、养肝护肝的作用。