林穗芳医生在临床中发现，气滞型便秘患者日益增多，这类患者常因情绪波动、压力过大等导致肝气郁结，进而影响肠道蠕动，造成排便困难。而睡前推肝经，是一种简单有效的疏肝解郁、缓解气滞型便秘的方法。

　　中医认为，肝主疏泄，调畅气机。当肝气不舒时，气机就会阻滞，肠道的传导功能也会受到影响。肝经循行于大腿内侧，睡前推肝经能够刺激肝经上的穴位，促进肝气的疏泄，让气机通畅起来，从而改善肠道的动力。

　　林穗芳医生介绍了推肝经的具体方法。可以平躺在床上，先将一侧腿伸直，用手掌根从大腿根部开始，沿着大腿内侧向下推至膝盖处，重复这个动作30 - 50次，然后换另一侧腿进行。推的时候力度要适中，以感觉微微发热、酸胀为宜。也可以用拳头轻轻敲打大腿内侧的肝经部位，同样能起到刺激经络的作用。

　　推肝经的最佳时间是在睡前，此时人体处于放松状态，更有利于气血的运行和经络的调节。在推肝经的过程中，还可以配合深呼吸，吸气时腹部微微隆起，呼气时腹部微微收缩，这样能增强疏肝理气的效果。

　　林穗芳医生提醒，除了推肝经，气滞型便秘患者在日常生活中还要注意调节情绪，保持心情舒畅。避免长时间处于紧张、焦虑的状态，可以通过听音乐、散步等方式缓解压力。饮食上，多吃一些具有疏肝理气作用的食物，如佛手、香橼、玫瑰花等。

　　坚持睡前推肝经，再结合良好的生活习惯，气滞型便秘患者的症状会逐渐得到缓解，肠道功能也会恢复正常。