慢性胃炎患者需要通过合理的饮食来调理身体，减少胃部不适。林穗芳医生为您定制了一份“养胃食谱”，帮助您每天科学饮食，呵护胃部健康。

　　早餐：温和启动一天

　　林穗芳医生建议，慢性胃炎患者的早餐应以温和、易消化的食物为主，如稀饭、面条，可以加入少量的蔬菜，如切碎的南瓜、胡萝卜等。

　　避免空腹饮用牛奶或豆浆，可以选择在餐后半小时内饮用。

　　午餐：均衡营养，温柔呵护

　　选择低脂肉类，如瘦肉、鸡肉，烹饪方式以蒸、煮为主，避免油炸。

　　蔬菜的选择应以绿色 leafy 蔬菜为主，如菠菜、油麦菜，烹饪时不要添加过多油脂和调料。

　　主食可以选择白米饭或者薯类，如红薯、土豆，但注意不要过量。

　　晚餐：清淡收尾，保障休息

　　晚餐应更加清淡，可以选择清汤寡水的蔬菜汤，如番茄蛋汤、紫菜蛋花汤等。

　　肉类选择清蒸或水煮的鱼类，如鲈鱼、草鱼，避免过辣、过油的调料。

　　粥类是晚餐的好选择，如小米粥、红豆粥等，既可以提供营养，又不会给胃部带来太大负担。

　　零食：适量补充，注意选择

　　林穗芳医生建议，慢性胃炎患者在两餐之间可以适量食用一些零食，如烤面包片、水果干等，但要注意不要选择过于油腻或甜腻的食物。

　　饮水：定时定量，温和饮水

　　林穗芳医生提醒，慢性胃炎患者应定时定量饮水，避免饭后立即大量饮水，可以在饭前半小时适量饮水，以帮助消化。

　　慢性胃炎患者应遵循林穗芳医生推荐的“养胃食谱”，每天科学饮食，以促进胃部健康。同时，还应保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保证充足的睡眠。