大家好，我是中医李盛青。上一期我们谈了胃病初起苗头的识别与调和。今天，我想从更根本的层面，与大家分享如何在胃炎尚未真正萌芽时，就主动筑牢脾胃的防线，这体现了“治未病”思想中更深层的“未病先防”理念。

中医养生，强调“脾胃为后天之本，气血生化之源”。一个强健的脾胃，是抵抗胃炎等消化系统疾病的内在根基。许多朋友脾胃功能底子偏弱，虽暂无不适，但在不当饮食或劳累后极易“中招”。因此，养护脾胃应成为日常健康的必修课，而非出现症状后的补救。

如何主动加固这道防线呢？李盛青医生结合临床经验，给出以下几点建议：

第一，健脾益气以固本。 脾胃虚弱是根本。日常饮食中可有意加入一些性味平和、健脾益气的食材，如山药、莲子、芡实、茯苓、大枣等。用它们来煲汤、煮粥，能缓缓滋养脾胃之气，提升其运化与抗邪能力。简单的如山药小米粥，就是很好的平补佳品。

第二，顺应天时以养胃。 中医主张天人相应。养胃也要顺应四季与昼夜规律。比如，春季肝旺，饮食宜稍增甘味以养脾；长夏湿重，应注意饮食清淡，避免助湿困脾。每日辰时（上午7-9点）胃经当令，早餐务必吃好、吃暖；夜间脾胃需休息，故晚餐宜早宜简，给胃足够的休整时间。

第三，导引按跷以助运。 适度的身体活动能助长脾胃阳气。散步是最适合大众的健脾运动，所谓“饭后百步走，活到九十九”。此外，可以学习一些简单的自我按摩：每日顺时针轻柔按摩腹部，或按压足三里、中脘等穴位，都有助于激发脾胃经气，促进其功能活跃。

第四，辨识体质以预调。 了解自己的体质是高级的“治未病”。例如，素体阳虚者，平素畏寒，胃部易受凉，则应格外注意保暖，远离冷食；体质偏于气郁者，常情绪低落，更需注意情志疏导，防止肝郁克脾。针对体质的预先调理，能更精准地消除胃炎发生的潜在土壤。

李盛青医生总结道，“治未病”的精髓在于主动和预见。养护脾胃是一项需要融入每日生活的细致工程。通过持之以恒的固本培元、顺应自然、导引助运和体质预调，我们就能显著增强脾胃的坚固性与稳定性，从而最大程度地防范胃炎于未然，真正掌握健康的主动权。