肚脐，中医叫神阙穴。这个看似平常的“小坑”，在中医看来是联系先天和后天的重要枢纽。神阙穴不能针刺，却适合揉按和艾灸，是温养脾胃阳气的家庭保健好方法。

神阙穴为什么养胃？它位于腹部正中、脾居中焦，脐周有丰富的血管和神经。中医认为肚脐与五脏六腑相通，温养神阙能温中散寒、健脾和胃，对脾胃虚寒引起的胃冷痛、腹胀、腹泻、怕冷、手脚不温都有帮助。现代医学也证实，热敷、艾灸肚脐能促进腹部血液循环，调节胃肠功能。

揉脐的方法：仰卧，手掌搓热后盖在肚脐上，以脐为中心顺时针轻轻揉动，每次五到十分钟，揉到肚脐周围温暖、微红即可。晨起前和睡前各做一次，配合深呼吸，有助阳气和胃气的生发。腹部发凉明显的人，还可以先用热水袋温敷脐部数分钟再做揉脐，效果更好。

艾灸神阙的操作：取一段艾条点燃，距脐部两三厘米处温和灸，或以姜片隔脐灸（把生姜切薄片扎几个孔放在脐上再灸），每次十到十五分钟，以温热舒适为度。灸后腹部温暖，整个人都会放松很多。艾灸时注意不要烫伤，年老、皮肤感觉迟钝的人要格外小心，或由家人帮忙操作。

需要特别注意：孕妇忌灸神阙；脐部有皮肤破损或炎症时暂停；高热、口渴、舌红的实热证者不宜艾灸。坚持温养肚脐，配合规律饮食，脾胃阳气会慢慢充足起来。

（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）