凌晨的写字楼灯火通明，深夜的手机屏幕映着一张张疲惫的脸。庄昆海医生指出，熬夜加班不只让人精神不济，脾胃也在默默“受伤”。很多夜猫子白天没胃口、胃胀隐痛、反酸嗳气、大便不调，正是脾胃发出的抗议。

熬夜为什么伤脾胃？中医分析有三：一是夜间本应阳气内收、脾胃休息，熬夜迫使脾胃“加班”，功能透支；二是熬夜耗伤气血，气血不足则脾胃失养，运化无力；三是熬夜多伴夜宵，深夜进食后立即入睡，食积胃中，胃失和降，反酸、腹胀、口臭随之而来；此外，加班压力大、情绪紧张，肝气犯胃，更是雪上加霜。

夜猫子如何自救？庄昆海医生给出一份实用指南：

一是晚餐宜早宜少宜清淡。加班前先吃好晚餐，七分饱，以粥面、蔬菜、易消化蛋白为主，避免烧烤炸物和酒。

二是夜宵有讲究。确实饿了，可在睡前2小时少量进食，如小米粥、温牛奶、几片全麦面包，切忌空腹喝咖啡浓茶硬扛。

三是补觉讲方法。熬夜后次日中午小憩30分钟，比周末狂睡一整天更养人；尽量把作息回调至晚上11点半前。

四是茶饮穴位来救场。熬夜后可用党参、红枣、陈皮泡水健脾益气；按揉足三里、内关各2分钟，缓解胃胀不适；晨起顺时针揉腹5分钟。

五是动一动。每工作1小时起身伸展，久坐伤脾，活动则脾运得健。

庄昆海医生最后强调，以上只是“补救”，规律作息才是养胃根本。若胃部不适持续加重，务必及时就医检查。

（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）