提到捏脊，很多人以为只是给孩子的保健手法。庄昆海医生指出，这是常见的误区。捏脊又称“捏积”，是以双手沿脊柱两侧自下而上捏拿皮肤筋膜的一种传统疗法，成人同样适用，尤其在调理脾胃、缓解疲劳、改善睡眠方面有独到之处。

捏脊为何能健脾胃？中医认为，脊柱两侧是足太阳膀胱经循行之处，分布着脏腑的背俞穴，其中脾俞、胃俞就在捏脊的必经之路上。捏脊可以刺激这些穴位，疏通经络、调和气血、健脾和胃；从现代医学角度看，捏脊能刺激脊神经分布区域，调节自主神经功能，改善胃肠的血液供应与蠕动节律。

成人捏脊的操作方法：俯卧位，全身放松。操作者双手拇指与食指、中指相对，捏起尾椎骨上方的皮肤，然后双手交替，一边捏拿一边向前推进，沿脊柱两侧向上捏至大椎穴（低头时颈后最高的骨头下方），此为“捏三提一”法中可在脾俞、胃俞处将皮肤向上提拉一下以加强刺激。如此往返3至5遍，最后轻揉背部放松。

注意事项：捏脊宜在空腹或饭后1小时以上进行，晨起或睡前最佳；手法要轻柔连贯，捏起的皮肤要适中，速度均匀；皮肤破损、感染、有皮肤病者不宜；背部有外伤、骨质疏松严重者慎用；初次捏脊后局部有轻微疼痛、瘀斑属正常现象，一般两三天消退。

庄昆海医生提醒，成人捏脊每周进行2至3次即可，贵在坚持。配合规律饮食、适度运动，脾胃功能会逐步改善。若胃肠症状明显且持续，应及时就医明确诊断，捏脊只作辅助保健之用。

（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）