“孩子三天两头感冒，是不是体质太差？”“个子总比同龄人矮，怎么办？”庄昆海医生在门诊中发现，很多反复生病、生长发育不理想的孩子，背后都有一个共同的根源，脾虚。中医育儿素有“若要小儿安，三分饥与寒”的说法，养好脾胃，正是孩子体质强的关键。

为什么孩子容易脾虚？中医认为小儿“脾常不足”，脏腑娇嫩，脾胃运化功能尚未健全，而孩子生长发育又需要大量营养，脾胃负担本就重；加上孩子饮食不知自节，遇到爱吃的大吃一顿，零食冷饮不忌口，脾胃极易受损。脾虚则运化失常，气血生化不足，抵抗力随之下降，就容易反复感冒、咳嗽，出现积食、厌食、腹泻、面黄肌瘦或虚胖等表现。

如何判断孩子脾虚？可留意这些信号：食欲差或挑食，口气酸臭，腹胀，大便不调，睡眠不安、趴睡磨牙，面色发黄，肌肉松软，容易疲乏，反复生病，舌淡苔白厚。

养好孩子脾胃，庄昆海医生建议：一是“三分饥”，定时定量，七八分饱，少吃零食甜腻与冷饮，晚餐不过饱；二是吃对食物，常吃小米、山药、南瓜、莲子等平和健脾之品，烹饪宜软烂易消化；三是睡好觉，充足睡眠有助于脾胃修复与生长激素分泌；四是多运动，户外跑跳晒太阳，健脾又强体质；五是可配合捏脊、摩腹、按揉足三里等小儿推拿保健。

庄昆海医生提醒，孩子若长期厌食消瘦、发育明显落后，应及时就医排查，在医师指导下辨证调理，不要盲目进补。

（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）