同样是脾胃出问题，有人大便干结如羊粪、好几天才解一次；有人却一天跑几趟厕所、大便稀溏。袁立霞医生指出，便秘与腹泻看似相反，根源却可能同出一处，脾胃运化失常，只是寒热虚实各有不同，调理方法也截然不同。

先说便秘。中医认为，便秘有虚实之分：热秘者肠道津亏燥结，表现为大便干结、口臭口干、面红身热、小便黄，多因嗜食辛辣煎炸所致，调理宜清热润肠，多吃蔬菜、梨、香蕉、火麻仁粥，忌辛辣烧烤；虚秘者气虚无力推动、津亏肠燥，常见于老年人及产后女性，表现为虽有便意但排之无力、便后疲乏，调理宜补气养阴润肠，可用黄芪、蜂蜜、黑芝麻、核桃等，切忌一味用泻药猛攻，越泻越虚。

再说腹泻。脾虚湿盛者大便溏薄、食油腻即泻、伴乏力腹胀，调理宜健脾化湿，常吃山药、莲子、芡实、白扁豆，少吃生冷油腻；脾胃虚寒者腹部受凉或进食生冷即腹痛腹泻、大便清稀，调理宜温中散寒，可用生姜红枣茶，注意腹部保暖；肝郁乘脾者一紧张就腹痛欲泻、泻后痛减，调理宜疏肝健脾，可用陈皮、玫瑰花泡水，重在情绪管理。

袁立霞医生强调，无论便秘还是腹泻，若病程超过一个月、伴便血、消瘦、贫血、发热，或排便习惯突然改变，务必及时就医检查，排除肠道器质性疾病，再行中医辨证调理，切勿拖延。

（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）