戈焰医生介绍，胃胀气是慢性胃炎最常见的症状之一：明明没吃多少，肚子却鼓鼓的，拍一拍像敲鼓，还总想打嗝排气。中医认为这是脾胃气机阻滞、升降失司的表现。反复胃胀，光靠“揉肚子”不够，还得从“入口”调起。

理气消胀的食材有哪些？戈焰医生推荐：白萝卜下气宽中，切丝煮汤或煮水代茶，对食积胀满尤其合适；陈皮理气燥湿，泡茶、煮粥皆宜；山楂消食化积，适合肉食积滞之胀；佛手疏肝理气，适合情绪紧张伴胃胀者；还有木香、砂仁等香料，炖汤时放少许可温中行气。

茶饮方也简单实用。陈皮萝卜水：白萝卜片加一小瓣陈皮煮水，温热饮用，消食理气。山楂麦芽茶：山楂、炒麦芽各一小撮泡水，帮助消化米面及肉类积滞。佛手玫瑰花茶：佛手片配玫瑰花，疏肝和胃，适合压力大、爱生气的人。姜枣茶：生姜三片、红枣两枚煮水，温中散寒，适合遇冷加重的胃胀。

戈焰医生提醒，胃胀者还要注意几点：吃饭别太快、说话太多，以免吞入过多空气；少喝碳酸饮料，少嚼口香糖；豆类、红薯等产气食物可少量尝试，观察自身反应。若胀气伴随剧烈腹痛、停止排气排便，或体重明显下降，要尽快就医，排除其他问题。反复胃胀是脾胃在“抗议”，饮食上多一分讲究，气机就多一分通畅。

（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）