余幼鸣医生指出，临床上有相当一部分慢性胃炎患者，症状与情绪高度相关：一紧张就胃痛，一焦虑就吃不下饭，心情低落时胃胀反酸加重。中医称之为“肝气郁结、横逆犯胃”，或思虑伤脾。情绪与胃，本就是一根藤上的两个瓜。

中医认为，肝主疏泄、调畅情志，脾主运化、主思虑。长期焦虑抑郁，肝气郁滞不舒，横逆犯胃，胃失和降则胀痛嗳气；思虑过度则暗耗脾气，脾失健运则纳呆腹胀。因此，情志调护是慢性胃炎调养的重要一环，思路可概括为“疏肝养胃”。

具体怎么做？余幼鸣医生建议：一是给情绪找出口。每天快走或慢跑半小时，让郁气随汗而出；写日记、向亲友倾诉、培养花草等爱好，都能疏解郁结。二是练习呼吸放松。焦虑发作时，用“吸气四秒、屏息两秒、呼气六秒”的节律深呼吸数次，有助平复肝气。三是食疗辅佐，玫瑰花、佛手、陈皮泡茶，疏肝理气；小米、山药、莲子粥健脾安神。四是按揉穴位，太冲穴（足背第一、二跖骨间凹陷处）疏肝解郁，内关、足三里和胃安神，每日按揉数分钟。

余幼鸣医生提醒，若焦虑抑郁情绪持续存在、严重影响生活，应及时寻求专业心理支持或精神科帮助，不可讳疾忌医；同时遵医嘱规范治疗胃炎。心身同治，胃才能真正安宁。

（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）