唐永祥医生指出，不少慢性胃炎患者在胃胀、胃痛之外，还有一身“湿气”的表现：舌头胖大有齿痕、舌苔白腻或黄腻，口黏不清爽，身体困重，早晨起床像没睡够，大便黏腻粘马桶。这就是中医说的“湿浊内蕴”，它与慢性胃炎常常相伴而生。

湿气从哪来？唐永祥医生解释，脾主运化水湿，脾胃虚弱时，水液代谢失常，停聚在体内就成了湿。反过来，湿性重浊黏滞，困住脾阳，又让脾胃更加运化无力。如此恶性循环，胃病自然缠绵难愈。因此，祛湿的治本之道不在于不停“清热利湿”去排水，而在于健脾——脾的运化功能恢复了，湿气才能源源不断地被代谢掉。这就是“健脾化湿”的道理。

日常生活中如何健脾化湿？饮食上，常吃薏苡仁、赤小豆、茯苓、陈皮、山药、白扁豆等健脾祛湿食材，比如薏米赤豆粥、山药茯苓汤；尽量少碰生冷瓜果、冰镇饮料、甜腻糕点和肥肉，这些都是“生湿”的主力。起居上，避免久坐和熬夜，久坐伤脾，熬夜耗气；每天适度运动出汗，是给湿气找出路的好办法。居住环境也要防潮，梅雨季可用除湿机。

唐永祥医生提醒，祛湿不能一味用苦寒药猛清，否则湿未去而脾阳已伤；辨证论治、健脾与化湿并举，才是长久之策。舌头厚腻、身体困重的朋友，不妨从一碗薏米粥和一次规律运动开始改变。

（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）