袁立霞医生指出，中医有“思则气结”“思伤脾”之说。现代脑力劳动者正是“思伤脾”的高发人群：从早到晚开会、写方案、盯数据，大脑一刻不停，心事一件接一件，久而久之，食欲下降、饭后腹胀、胃脘隐痛便找上门来。

为什么“想太多”会伤胃？袁立霞医生解释，中医认为思虑过度会使气机郁结不畅，影响脾的运化功能；脾主思，思虑劳神直接耗损脾气。脾胃一弱，吃进去的食物运化不了，胃自然不舒服。现代生活节奏快，压力无法消除，关键在于学会“减压”和“护胃”同步进行。

怎样减压护胃？袁立霞医生建议：其一，把“吃饭”和“工作”分开。很多脑力劳动者习惯边吃边看手机、边开会边扒饭，这等于让脾胃在“漏气”状态下工作。吃饭时放下手机，专心咀嚼，是成本最低的护胃法。其二，给大脑设置“暂停键”。每隔一小时起身活动几分钟，远眺、做几个深呼吸，打断紧绷的思虑状态。其三，保证午间小憩和二十分钟左右的散步，让脑与胃同时得到休息。其四，饮食上宜定时定量，工作再忙也要按时吃饭，备一些山药、红枣、燕麦等易存易做的食材。其五，睡前别把工作带上床，用阅读或听音乐替代“脑内复盘”。

袁立霞医生提醒，若压力已明显影响睡眠和情绪，建议主动寻求专业帮助。脾胃的安宁，一半靠吃，一半靠放下——学会给大脑“关机”，胃才有机会休养生息。

（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）