余幼鸣医生介绍，八段锦是流传数百年的传统导引功法，“调理脾胃须单举”为第三式，是八段锦中直接对应脾胃的一式。它动作简单、强度低，长期练习对慢性胃炎的辅助调养很有价值。

动作精讲：预备式，两脚开立与肩同宽，松静站立，两臂自然下垂。左式：两手上托至腹前，左手翻转上举，掌心向上，用力上撑，同时右手下按，掌心向下，指尖朝前，两臂如拉弓般对拔；随后两臂放松下落复原。右式反之，右手上举、左手下按。左右各做三至五遍。要点有三：一是上撑下按同时用力，形成对拉之感，牵拉两侧肋腹；二是动作与呼吸配合，上举下按时吸气，还原时呼气；三是动作缓慢均匀，意念跟随手部动作，心静体松。

养胃原理何在？余幼鸣医生解释，这一式通过对脾胃经循行部位的抻拉、扭转，能疏理胁肋气机，促进中焦运化；配合呼吸的升降开合，有“升清降浊”之功，正合脾胃“脾升胃降”的生理。现代角度看，腰腹部的温和牵拉可促进腹腔脏器血液循环，有助胃肠蠕动。

余幼鸣医生提醒，练习时应量力而行，肩臂酸痛者可减小幅度，不必强求标准；饱餐后、饥饿时不宜立即练习；颈椎、肩关节不适者动作放缓。八段锦贵在日复一日，而非一日之功。把它当作晨起的固定节目，与规律饮食同频共振，脾胃自然受益。

（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）